المواضيع الأخيرة
» Fewer People Believe They Have Enough Money Saved To Cover Medical Expenses During Retirement
الخميس أغسطس 04, 2011 7:10 am من طرف زائر

» slots just for fun no money
الأربعاء أغسطس 03, 2011 10:19 am من طرف زائر

» hoki fish oil
الثلاثاء أغسطس 02, 2011 10:16 pm من طرف زائر

» бесплатная гинекология
الإثنين أغسطس 01, 2011 10:33 am من طرف زائر

» Metformin, such beginning plant-derived
الأحد يوليو 31, 2011 7:18 am من طرف زائر

» Продвижение неизбежно
السبت يوليو 30, 2011 6:49 am من طرف زائر

» generic cialis online
الجمعة يوليو 29, 2011 8:45 am من طرف زائر

» программы для компьютра
الأربعاء يوليو 27, 2011 11:44 pm من طرف زائر

» ارض بالعبور تخصيص تجارى
الإثنين ديسمبر 28, 2009 10:43 pm من طرف Admin

برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
</marquee
راديو سوا
 


و ذاكرتك ضعيفه ادخل دلوقتى

اذهب الى الأسفل

و ذاكرتك ضعيفه ادخل دلوقتى

مُساهمة من طرف Admin في الجمعة نوفمبر 14, 2008 12:11 am


كيف تقوي ذاكرتك




يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة



1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإ ذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "



2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .



3. استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .



4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .



5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها .

شكرا لكم وانشاء الله تستفيدوا
avatar
Admin
المشرف العام
المشرف العام

عدد الرسائل : 121
   :
تاريخ التسجيل : 18/10/2008

http://mawared.3arabiyate.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى